不用为减肥苦恼

其实一些简单健康有效的减肥食谱，既能让你不必受节食之苦，又能吃出让人羡慕的好身材，还在等什么呢？快点看一下小编为您准备的减肥食谱吧。

鲜奶早餐

做法：　鲜奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺将芝麻粉、肉桂粉加入鲜奶，每天早上代替早餐。

效果：润肠，调节饮食与排泄的平衡，调理气血同时润泽肌肤。

蜂蜜水

做法：每天早餐前30分钟及睡前，用两勺蜂蜜，一勺肉桂粉冲开水一杯，喝下即可。定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不会让身体堆积脂肪。

黑木耳粉

黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

做法：黑木耳粉5克，红枣粉20克。用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

糙米粉

糙米虽然具有很高的营养价值，但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。但是随着食品科技的发展，食品新工艺的广泛应用，为开发糙米健康食品创造了条件，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分。

做法：用糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。