腹部瘦身方法

小腹凸出的问题困扰了许多人，到底肚子上的赘肉怎么减？今天小编就来教大家几个腹部减肥最有效的方法，帮你从吃、动、按摩到生活小细节减肚子，重塑平坦小腹！轻松告别“小腹婆”！

一、清腹按摩

肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑。小肚腩有能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的方法。

胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。

然后插在腰间，虎口处用力，使肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。

再用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。这样就能够有效帮助排泄掉腹中污垢。

二、·简单收腹运动

【Step1】仰躺地板，膝盖弯曲。

【Step2】双腿向上伸直，和身体成90度。

【Step3】维持双腿伸直，尽量向下放低，并让下背部贴紧地板。

【Step4】回到Step2，之后再重复Step3，全程维持腹部内收。

以上动作重复3~5组。

三、营养均衡 八分饱即可

多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、维持八分饱等，都是重要的饮食关键喔！

其实，一些国内有名的减肥胶囊也可以帮你达到瘦身的目的的，既方便又安全。