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“医生，我得了糖尿病，以后是不是啥都不能吃了？”这是许多糖友确诊后的第一反应。其实，糖尿病饮食并非“不能吃”，而是“学会吃”。科学的饮食管理，既能享受美食，又能有效控制血糖。一、控糖饮食的核心原则 首先我们要明白一个核心概念：控制血糖≠完全不吃糖，而是通过合理搭配，让血糖平稳上升，避免剧烈波动。二、这些食物，糖友可以放心选 1. 优质主食（控糖基石） 全谷物：燕麦、糙米、藜麦、全麦面包（升糖指数低，富含纤维） 豆类：黑豆、鹰嘴豆、扁豆（蛋白质和纤维的双重保障） 薯类：红薯、紫薯、山药（替代部分
发布时间：2026-01-29
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什么是高血压？根据我国的高血压指南，非同日测量三次血压值，若收缩压均大于等于140mmHg，和（或）舒张压均大于等于90mmHg，即可诊断为高血压。高血压的防治误区误区一 老年人血压高属于正常，无需干预。误区二 没有感觉就不用服药。误区三 一旦开始服药就停不了。误区四 血压高了再吃，不高不用吃。高血压的高危人群1. 有高血压家族史者（尤其一级亲属）2. 年龄≥40岁者（随年龄增长风险增高）3. 超重/肥胖者（尤其腹型肥胖）4. 长期高盐饮食者（每日盐摄入>5克）5. 长期过量饮酒/吸烟者6. 缺
发布时间：2026-01-29
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谈到减重，许多人会想到“少吃肉”，认为肉类脂肪高、热量大，是导致肥胖的“元凶”。但实际上，超重或肥胖的本质不是营养过剩，而是能量过剩，同时还往往伴有营养素的缺乏。对于正处于快速生长发育阶段的儿童来说，单纯“戒肉”并不可取。肉类主要提供优质蛋白质、铁、锌、维生素B12等营养素，这些是儿童肌肉生长、免疫维持和大脑发育的关键原料。若因减重过度肉类，可能导致蛋白质缺乏，引发肌肉流失、免疫力下降、贫血等问题，甚至影响身高增长。因此，儿童减重的关键不是不吃肉，而是会选肉、会烹饪，在控制总能量的前提下，满
发布时间：2026-01-29
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癌症与饮食的关联早已被科学证实全球约25%～30%的癌症与可改变的饮食习惯相关餐桌上的选择可能成为守护健康的第一道防线高脂、腌制、高糖食物可能成为癌细胞的“催化剂”●维生素C含量高的水果●叶绿素含量高的蔬菜●膳食纤维含量高的主食则能筑起防癌屏障如何通过日常饮食降低患癌风险？一起来看～【本文审核专家】蔡琳琳 副主任医师中国中医科学院西苑医院肿瘤科01这3类食物是癌细胞的催化剂高脂食物促进慢性炎症、加速肥胖，增加患癌风险。比如炸鸡、油条、肥肉、动物内脏等。这些食物富含饱和脂肪，长期过量摄入，不仅会导
发布时间：2026-01-29
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本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）经开区院区综合内科 副主任医师白桦腊八节将至，当人们端起热气腾腾的腊八粥时，可能并不知晓，这一碗看似平常的粥品，实则蕴藏着千年中医养生的深邃智慧。腊八节恰逢寒冬腊月，正值“冬藏”养生关键期，腊八粥作为节令食品，正是中医“冬令温补”理念的完美体现。腊八节：顺应自然的“冬藏”之道《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。” 冬季万物闭藏，人体阳气也应潜藏于内，避免外泄。腊八节正值一年中最寒冷的时节，中医认为此时应“
发布时间：2026-01-27
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寒风起，冬意浓，孩子的阵阵咳嗽声，让家长忧心忡忡。很多家长一听到孩子咳嗽就慌神，忙着找药喂药、安排雾化，却不知错误的应对方式也可能会影响孩子的健康。其实，咳嗽是机体重要的防御性神经反射，能帮助清除呼吸道分泌物和有害因子。应对轻度咳嗽的关键在于科学护理，家长不要着急给孩子用药，同时要避开用药误区。但如果孩子咳嗽频繁、剧烈，影响正常生活，就要在医生指导下适当使用镇咳药。误区一 咳嗽就是有炎症，要吃抗菌药不少家长认为“咳嗽就是有炎症，必须吃抗菌药消炎”。事实上，这种认知并不科学，盲目用药反而可能给孩子
发布时间：2026-01-27
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作为心脑血管疾病的重要危险因素，高血脂就像隐藏在身体里的“定时”，时刻威胁着我们的健康。很多患者经过一段时间的药物治疗后，血脂指标恢复正常，便会产生能否停药的疑问。今天，我们邀请应急总医院心血管内科主任、副主任医师范煜东为您深入解答这个问题，并给出实用的血脂管理建议。切勿自行停药多数患者需长期服药血脂异常，尤其是胆固醇和甘油三酯升高，往往与生活方式、遗传因素等密切相关。如果通过饮食调整、坚持运动等生活方式干预无法将血脂控制在理想的范围内，医生一般会根据患者的具体情况开具降脂药物，如他汀类药物
发布时间：2026-01-29
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本以为只是普通感冒低烧，在诊所治疗后症状迅速好转，谁能料到竟突然被查出严重肾病！明明“对症”治疗，怎就成了健康危机？长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）药剂科主管药师王晶表示，这是药物副作用导致的急性肾脏损伤，背后藏着易被忽视的用药风险！多药联用，为何会伤身？很多人觉得药下得重，好得快，但身体的代谢能力是有限的。药物需要通过肝脏和肾脏代谢、排泄，多种药物同时用，会让内脏“超负荷工作”，原本安全的剂量，叠加后可能变成“毒性剂量”。另外，部分药物的作用会相互影响，比如有的药会收缩脏器血
发布时间：2026-01-29
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来源 || 中华预防医学会微平台
发布时间：2026-01-29
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如何避开中耳气压伤？ 在高压氧舱治疗中，中耳气压伤是较为常见的并发症。所以了解如何预防中耳气压伤十分必要。一、进舱前做好准备进舱前一定要进行全面的耳科检查。尤其对于患有感冒、鼻炎、中耳炎等耳部疾病的患者，咽鼓管的通气功能会受到影响，增加中耳气压伤的风险。所以有这些疾病时，应先积极治疗，待病情好转后，在医生的评估和指导下再考虑高压氧治疗。二、掌握调压技巧在高压氧舱升压阶段，要主动采取调压动作来平衡中耳与外界的气压。(1) 吞咽法：这是最常用且简单的方法。就像平时吞咽口水一样，每隔30秒到1分钟做一
发布时间：2026-01-29
