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【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶。广东省名中医、知名养生专家杨志敏教授带领团队，携手《南方日报》联袂呈现岭南饮食之文化，中医药膳之精华。本期当值医生：饮食小知识咖啡对许多人来说是生活的精神调剂，有些人甚至一天不喝咖啡就觉得精神不振、萎靡乏力。其实从中医角度而言，咖啡具有特殊的芳香与苦味，芳香能发散，而苦入心，故可提神醒脑、消除疲劳。又因为苦能泄，故能有通便作用。然而因为苦还能燥湿，而且咖啡本就芳香发散，日久会损耗体内津液，故喝多了反而容易导致体内出现燥热上火的症状，对于肠胃、睡眠等方面
发布时间：2025-12-28
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一杯水喝错时间，可能让一整天的控糖努力付诸东流。作为一名在临床工作多年的医生，我见过太多糖尿病患者把精力花在计算每顿饭的碳水化合物上，却常常忽略了一个最基础、也最关键的环节——喝水。很多患者会问：“医生，我血糖高，是不是应该多喝水？”答案是肯定的，充足饮水有助于稀释血液、促进代谢。但喝水绝不是“越多越好、随时可喝”那么简单，尤其是在两个关键时间段，喝错了反而可能扰乱血糖。01 喝水时机 掌控血糖，喝水的时机和量同样关键。对于糖尿病患者而言，有两个时间段的饮水需要格外留心。饭前半小时内不宜大量饮水
发布时间：2025-12-27
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国家卫生健康委员会主管中日友好医院主办中老年保健杂志中国科技核心期刊（科普类）有氧运动撰文 李志峰编辑 保健君近期，著名医学杂志《Cell》子刊发表的一篇论文发现， 1周5次、每次30分钟的有氧运动可以发挥抗癌作用，并且可以大大增强治疗癌症药物的疗效，为运动抗癌提供了最新的科学依据。这使得有氧运动越发受到健身者的欢迎。不过，总是有人运动起来不得要领，起不到锻炼效果，今天就和大家仔细谈谈有氧运动和它的抗癌作用。 为什么有氧运动能抗癌世界癌症研究基金会(WCRF)曾明确指出，规律有氧运动可降低10%
发布时间：2025-12-27
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【岭南妇科养生坊】妇科疾病严重影响女性身心健康，青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁……皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病，省名中医王小云跟您一起，共同维护女性健康。本期作者冬至已至，不同于北方的干冷，岭南的冬日总带着几分湿漉漉的缠绵。这种独特的湿冷气候，恰好为我们揭示了冬至时节岭南养生的关键。冬至一阳生，补正当时“冬至一阳生”，这是《黄帝内经》留给我们的古老智慧。中医认为，冬至是阴气最盛、阳气初生的转折点。此时大自然阳气最弱，人体阳气也藏于内，正是“冬藏”养生的黄金期。然而在岭南
发布时间：2025-12-27
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55岁的李阿姨是小区广场舞队的领舞，平时跳起舞来比年轻人还带劲。可最近半年，她却常被一件“难言之隐”困扰——便秘。以前每天早起准时“报到”，现在三四天才有一次，而且排便费力、量少，肚子胀得连舞都不想跳。她试过早上空腹喝蜂蜜水、睡前吃香蕉，甚至买了广告里“清宿便”的酵素饮料，钱花了不少，效果却时好时坏。一次晨练后，队友王大姐递给她一个塑料袋，里面装着几个深紫色的西梅和一把毛茸茸的猕猴桃，神秘地说：“试试这个‘2果2菜’，我老伴吃了三天，厕所跑得可顺畅了！”李阿姨半信半疑，回家把西梅洗净、猕猴桃切开
发布时间：2025-12-27
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肝内胆管结石是一种胆管结石，主要形成原因是胆汁淤积和细菌感染。预防肝内胆管结石，除了保持健康的生活方式，饮食也是非常重要的方面。 肝内胆管结石的症状和痛苦程度因个体差异而异，经常有以下情况的表现：1. 静止型：患者无明显症状或症状轻微，仅有上腹隐痛不适，常在体检时才被发现。2. 梗阻型：表现为间歇性黄疸、肝区和胸腹部持续性疼痛不适、消化功能减退等胆道梗阻症状。双侧肝胆管结石伴有肝胆管狭窄时，可呈持续性黄疸。3. 胆管炎型：表现为反复发作的急性化脓性胆管炎。急性发作时患者常出现上腹部阵发性绞痛
发布时间：2025-12-27
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文字来源：国家卫生健康委10月27日新闻发布会图片设计：市疾控中心健教所编辑：Suki
发布时间：2025-12-28
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“喉咙疼？吃点头孢消炎。”、“牙疼的厉害，吃点阿莫西林。”等类似场景在生活中并不少见，许多人误将抗菌药当做消炎药，甚至以为抗菌药能包治百病；然而，这种认知误区可能带来严重后果。根据国家卫健委发布的《抗菌药物临床应用指导原则（2015年版）》，抗菌药物的使用需要明确的细菌感染指征，生活中将抗菌药当做消炎药使用，不仅无法治疗非感染性炎症，反而容易引发继发问题，如肠道菌群失调、过敏等，甚至还可能衍生出超级耐药菌株。消炎药和抗菌药的作用机制抗菌药和消炎有什么区别呢？首先需要了解这两类药物的作用机制。抗菌
发布时间：2025-12-28
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冬季减重为何更难？突破平台期的代谢密码每年冬天，当气温骤降、大衣裹身，很多想要减重的朋友都发现：体重下降变慢了，甚至不降反增……您或许没有多吃，运动也没偷懒，但体重秤上的数字就是纹丝不动。这不是错觉，也不是意志力不足——冬季减重确实面临特有的生理挑战。让我们从科学角度来解开冬季减重困局。为什么冬季减重更难？01代谢的季节微变化从生物进化角度看，冬季意味着食物可能短缺和生活环境寒冷。我们的身体会启动“节能模式”：基础代谢率可能轻微下降，以保存能量，抵御严寒。同时，维持体温需要消耗更多能量，可能会增
发布时间：2025-12-28
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随着年龄增长，皮肤新陈代谢减缓，细胞功能减退，不少老年人会发现脸上、手背上冒出了褐色斑点，或是出现了大小不一的白斑。这些皮肤色素的改变究竟是岁月留下的正常痕迹，还是需要警惕的健康信号？其实，老年人皮肤色素变化大多与皮肤老化、紫外线损伤、内分泌波动或基础疾病相关，诊治的核心是先分清“良性正常”与“异常病变”，再针对性干预，尤其要警惕恶性病变的潜在风险。点击输入图片描述（最多30字）一、先辨“正常”与“异常”：老年人常见色素改变类型及特点1.生理性色素改变（无需治疗，观察即可）色素沉着：如老年斑（脂
发布时间：2025-12-27
